--健康贴士--

在妇女怀孕期间，酸奶除提供必要的能量外，还提供维生素、叶酸和磷酸；在妇女更年期时，还可以抑制由于缺钙引起的骨质疏松症；在老年时期，每天吃酸奶可矫正由于偏食引起的营养缺乏。 ★ 健康要闻 ＞专科医院由省级规划设置 卫生部医政司日前发出通知，明确省级卫生行政部门可以结合本地区实际情况，规划设置各类专科医院。通知规定，设置专科医院，应当符合医疗机构设置基本条件，并同时达到以下要求：现有医疗资源不能满足该专科医疗服务需求；《医疗机构设置规划》对该类专科医院作出规划；名称符合医疗机构命名基本原则和规定；具有二级以上规模，专科特点明显，能够辐射一定区域；具有稳定的学科带头人和技术团队，能够提供与其级别相适应的专科医疗服务；该专科具有完整、科学的基础理论体系，技术成熟且安全有效，符合医学伦理道德。 ＞壮阳类保健品从未被批准 近日，部分媒体报道，一些食品和保健食品违法违规声称具有壮阳、改善xing功能等功效，给消费者食用安全带来了极大隐患。国家食品药品监督管理局近日发布《关于加强监督检查严厉打击保健食品违法违规声称有关功能的通知》通知称，我国从未批准过壮阳药和壮阳类及改善xing功能的保健食品。消费者如患有相关疾病，应到医疗卫生机构就诊，并正确使用药品。通知要求，各级食品药品监管部门特别要对声称壮阳类及改善xing功能等功能的保健食品增加监督检查频次，加大检查力度。要向社会公布举报电话和举报信箱。对违法违规行为一律予以曝光，从重处罚。 ★ 医学新知 ＞多吃粗粮日后心脏好 美国密歇根州立大学一项最新研究发现，儿童多吃富含纤维素的蔬菜和全谷物等食物，有助于降低日后心脏病危险。研究发现，在纤维素摄入量最低(每1千卡路里食物中纤维素不足3克)的孩子中，高血压、高血糖、高血脂、好胆固醇水平过低及腰围过粗等患病危险为9%，而摄入纤维素最多(每1千卡路里食物中纤维素至少11克)的孩子中，危险仅为3%。研究者建议，要使儿童心脏更健康，每天应该吃3份水果、3份蔬菜和2份全谷食物。全谷食物主要包括：全麦面粉、全麦面包、燕麦片、糙米和大麦等。 ＞用发胶影响精子活力 英国伦敦大学帝国学院的一项研究发现，孕妇在怀孕初期接触美发用品，如发胶、摩丝、定型水等，可能会增加男婴患尿道下裂的风险。研究人员访问了471名其男婴患有尿道下裂的母亲以及400多名健康男婴的母亲。对她们的职业、健康状况和生活习惯进行分析后发现，在怀孕前期3个月频繁接触发胶的孕妇，其男婴患尿道下裂的几率是其他婴儿的2至3倍。同时，研究人员还对近百名成年男xing进行调查发现，长期使用发胶的人，其精子活力、数量明显低于其他人。研究指出，这可能是因为发胶中含有化学物质磷苯二甲酸盐，它会破坏男xing激素水平。 ★ 用药宝典 ＞服维生素B1有禁忌 维生素B1的用途以往主要用于防治维生素B1缺乏症，目前临床上常用于治疗失眠和疲劳症。其实和所有药物一样，使用维生素B1也有禁忌： 忌饭前服：因为维生素B1是水溶xing的，倘若空腹服用后就会被快速吸收而进入血，在人体利用之前便经肾脏等排出体外。因此，饭后服用维生素B1最有利于其吸收。 忌与阿司匹林合用：由于阿司匹林在胃中水解为水杨酸，维生素B1可使胃液pH值降低，从而使阿司匹林对胃黏膜的刺激加剧。故两者不可同时服用。 忌与含鞣质的中成药合用：中成药四季青片、感冒宁、复方千日红片、紫金粉、舒痔丸、七厘散、虎杖浸膏片、肠风槐角丸等含鞣质，与维生素B1结合产生沉淀，不易被人体吸收利用，并可使维生素B1变质而降低药效。 忌与氨茶碱(碱xing药物)合用：维生素B1在碱xing环境中不稳定，并会很快分解，使之遭受破坏，药力降低甚至失效。 忌与药用炭合用：维生素B1可被药用炭吸附而降低药效。倘若必须合并应用，可先口服维生素B1，2～3小时后再服药用炭。 忌饮酒：因为酒精可损伤胃肠道黏膜，妨碍肠黏膜的运转机能，进而减少维生素B1的吸收利用。 ★ 疾病常识 ＞鼻咽癌贵在早期筛查 鼻咽癌是发生在鼻腔与咽喉之间部位的恶xing肿瘤，原发于鼻咽黏膜上皮，因部位隐蔽，不易被发现。鼻咽癌病人难以早发现病情，一个重要的原因是其早期症状无特点，鼻塞、头痛、耳鸣，甚至涕血，与鼻炎、鼻窦炎相似，使许多人不当回事，症状加重后才去检查，但已到中晚期。鼻咽癌生长迅速，癌细胞转移快而广泛，往往在很小的时候就已经转移至颈部淋巴结或颅底侵犯脑神经，故病人常以颈淋巴结肿大或剧烈疼痛或口眼歪斜就诊，而此刻鼻咽癌本身多半已发展至中晚期。所以防治鼻咽癌贵在早期筛查。 ＞老人头晕当心骨髓瘤 老年人常会有头晕、眼花的现象，一般人不会太在意。但如果经常头晕同时伴有耳鸣、手指麻木，或呼吸急促、心力衰竭就要警惕是否患了骨髓瘤。对于普通头晕，吃一些药物会有所缓解。但骨髓瘤患者，由于血管中的单克隆免疫球蛋白增加，导致血液无法进入大脑血管从而引起头晕，因此靠吃药是不能缓解的。老年人为骨髓瘤的高发人群，特别是经常接触电离辐射、有毒气体、苯、有机溶剂的人群，要特别留意。 ★ 生活课堂 ＞酸奶加温至40℃再喝 研究证实，酸奶的营养很丰富，因为牛奶的发酵过程中可溶xing蛋白、非蛋白态氮和氨基酸的含量提高了。据测算，人体对酸奶中蛋白质的消化吸收能力是牛乳中蛋白质的2倍。酸奶在发酵过程中使奶中的游离脂肪酸含量提高，更易被人体所吸收。现在天气越来越冷了，不妨把酸奶加温后饮用。实验表明，将酸奶加温至40℃～45℃，不仅不会损伤其中的乳酸菌，反而可让乳酸菌增殖。具体方法为，把酸奶倒入杯子里，连杯子放至45℃左右的温水中缓慢加温，酸奶温热了，就可以饮用了。 ＞白灵菇药食两用真菌 白灵菇是平菇家族成员，又名阿魏蘑、阿魏菇、白阿魏蘑、阿魏侧耳，因为寄生或腐生在草本药用植物“阿魏”的根茎上而得名。其形状近似灵芝，全身为纯白色，故称白灵菇，是一种野生名贵药食两用真菌。白灵菇营养丰富，氨基酸种类齐全，蛋白质含量可与猪、牛、鱼等动物食品相媲美，而脂肪含量却很低。白灵菇还含多种有益健康的营养物质，特别是真菌多糖，长期食用能增强人体的免疫功能。白灵菇口感爽滑绵润、鲜香筋道，除与其他食用菌有类似的食用方法外，还可涮、炸，切丝、片、丁及焯水后做生拌菜。 ★ 保健预防 ＞处理运动伤害五原则 在运动中，大部分运动伤害都是急xing的，在救护工作中，通常采用五原则：①保护：指保护受伤部位免受二次伤害。②休息：要求锻炼者立即停止运动。③冰敷：就是把伤处用湿毛巾包上冰块，在受伤后48小时内，每2～3小时冰敷20～30分钟，当受伤位置感到麻木的时候，立即移开冰袋用绷带包扎并抬高伤处。④加压：就是通过压迫减少局部肿胀以及内出血，常见于包扎。⑤抬高：就是要减少受伤部位的血液及组织液积聚来减轻肿胀。抬高方法是将受伤的部位抬得比心脏位置高一些，下肢受伤时，可以让患者躺下并抬高伤处。 ＞旋转运动强身体(二) 转动肩部：双脚分开站稳，双臂先由前向后轮转30圈，再由后向前轮转30圈。此法对防治肩部风湿疼痛、肩周炎、颈肩综合征等疗效明显，对改善心肺功能有一定帮助。 转动双臂：自然站立，目视前方，双手自然下垂。模仿跳绳，双臂向后、向上、向前、向下划圈10次；接着再反方向划圈10次。此法活动臂及肩，增强肺功能，有防治颈椎病、颈肩综合征、网球肘之功效。(待续) ★ 健康男女 ＞xing早熟女童代谢异常 上海中医药大学和上海交通大学医学院附属上海市儿童医院科研人员一项合作研究发现，性早熟女童的代谢模式与正常女童存在明显差异，且体重偏重。据介绍，在8岁～10岁前出现第二性征，或女孩8岁前出现月经，即为性早熟。进一步研究发现，女童性早熟发病与色氨酸、酪氨酸等多条代谢通路发生改变直接相关，实验中还检测到6种与性早熟发病相关的激素，性早熟女童的催乳素、促黄体生成素、卵泡刺激素、雌二醇水平与健康女童相比分别增高了0.7、1.5、1.6和11.5倍。 ＞未绝经也会骨质疏松 骨质疏松主要见于绝经后的妇女以及上了年纪的老年人，这与年龄的增长、体内激素水平的改变有关。这种骨质疏松称原发性骨质疏松。不过，骨质疏松并非老年人和绝经后女性的“专利”。任何能影响骨的正常代谢，导致骨质生成减少和吸收增多的疾病，均会引起骨质疏松。其中，最常见的是和人体内分泌有关的疾病，如甲状旁腺功能亢进、甲亢、糖尿病，或者是长期服用激素，这些人都容易得骨质疏松。这种由其他原因导致的骨质疏松，往往被称为继发性骨质疏松。除此以外，一些不良的生活习惯，如大量吸烟、过度饮酒、过度节食、不参加体育运动等，都会影响骨的代谢。因此，未绝经的女性也可能出现骨质疏松。 ★ 专家点津 ＞男扎手术后注意什么 安徽亳州(1385***8864)的读者问：我刚做过男扎手术请问该注意哪些事项？ 专家回复：男扎手术后注意事项：①术后阴囊切口周围皮肤出现小块青紫无需就诊，如果阴囊肿大，皮肤出现逐渐扩大的青紫或出血等情况，应及时诊治；②术后两周内禁房事，注意休息，避免重体力劳动和剧烈运动；③术后需继续避孕3个月。 ＞为何关节转动有响声 福建福州(1598***3307)的读者问：请问右肩关节转动的时候会咔啦咔啦地响，但不会影响活动不会痛，可能是什么问题？怎么治疗？要注意些什么？ 专家回复：转动关节时发出的声音称“弹响”。一般来说仅有弹响，关节外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理。关节活动时软骨与关节面之间，肌腱和关节囊之间，总会产生摩擦而发出声音，在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。您的情况是生理性弹响，不需治疗。 【最新资讯】 >糖尿病人冬季养生贴士 ---------------- 首先，养足，防感染不忘保暖。 糖尿病其实并不可怕，可怕的是它的并发症。糖尿病足就是最常见的一种糖尿病并发症，其主要的严重后果是足溃疡和截肢。进入冬天，天气渐冷，市中心医院内分泌科主任高政南提醒，这是糖尿病足的高发季节，糖友尤其要注意足部护理。 专家建议，糖友首先要特别注意每天对足部进行检查，查看足底皮肤有无红肿、皲裂、水疱、挤压伤、脚癣、抓伤及足趾变形。其次要注意保暖，袜子要吸水xing好，透气xing好，柔软宽松，最好是纯棉制品；洗脚时注意水温不要过高，避免烫伤。 其次，暖阳，晒晒有益钙吸收。 糖尿病患者容易出现骨质疏松等症状，秋冬季节多晒太阳，除了能够保暖以外，还能有效促进钙的吸收，保证足够的维生素D。高政南说，多晒太阳有助于增强糖尿病人机体免疫力，对疾病的康复很有益，但注意不要暴晒，建议冬天晒太阳在上午10~12时，下午2~4时为宜，每天两次。 另外，晒太阳不要在马路边，最好去大气污染较轻、相对安静的空地。不要晒了太阳，伤了呼吸道。 最后，进补，远离高蛋白质。 秋冬该不该进补的问题一直困扰很多患者，高政南说，糖尿病患者在秋冬适当科学地进补，不但可以打好营养基础，还能增强机体抵抗能力，为寒冬及来年做好准备，减少病毒感染和防止旧病复发的机会。专家建议，对于一般的补品，糖友其实可以适量进补，而对于海参、蛋白粉等高蛋白、高糖分的补品，建议少吃或者不吃。糖尿病患者进补宜清补，多以蔬菜作为“补品”，可多吃鱼、去皮的鸡肉、萝卜、黑白木耳、藕、莴苣、花菜、梨、枸杞等。 【居家生活】 >家庭过度消毒害处多多 ---------------- 1、消毒水拖地。 专家点评：家庭并不是医院，除非家中有传染病患者，否则没必要这样大张旗鼓地消毒。特别是对于孩子，他们的免疫力就像“部队”一样，要经常参加训练。如果家里太过干净，孩子的免疫系统得不到锻炼，这样他外出一接触到病菌，免疫系统立即缴械投降了，所以就会经常生病。 孩子0到3岁是免疫系统发育的重要阶段，家里不妨“脏”一点，让孩子接触一下宠物、玩玩泥土，对免疫系统是个锻炼，避免将来成为过敏体质。 2、洗衣服加消毒水。 很多有孩子的家庭，为避免病菌“走街串巷”，大人和小孩的衣服要分开洗，内衣和外衣分开洗。有的妈妈感到这样做会增加不少工作量，会把所有衣服一起洗，在洗涤的最后一道程序加消毒水。有些品牌的洗衣效果最好的减肥产品也看到了这个市场，会直接在里面添加杀菌剂、消毒水，宣称该洗衣液可以内衣外衣一起洗。 专家点评：洗衣服用消毒剂或杀菌剂要注意几个问题。一是浓度问题，如果浓度过高，可能会损伤衣物。二是残留问题，使用了消毒剂或杀菌剂洗衣服，一定要注意漂洗干净，如果有残留，衣服穿着时会对皮肤造成刺激，甚至损伤，得不偿失。 如果不是刚刚从疫区或火车站等人员密集的公共场所回来，没有必要对衣物进行消毒，正常的洗涤就足够了。 3、用杀菌型沐浴露。 专家点评：任何杀菌剂发挥作用，都需要与消毒对象接触一定的时间。我们抹上沐浴露可能几秒钟后就冲掉了，其实很难起到杀菌的作用。再说皮肤是我们人体最顽强的一道屏障，如果没有破损，病菌是很难攻破这道防线的。 【疾病预防】 >少熬夜多通风预防咽炎 ---------------- 在我国北方，患有不同程度咽喉炎的人群占了健康人群的40%，而季节交替之际就是慢xing咽炎的高发季节。 干燥暖气房是致病原因之一。 专家解释说，细菌、病毒是急xing咽喉炎的主要致病因素，致病菌可直接来源于空气、饮食，但一般情况下不发病。但当人体出现着凉、上火、免疫力低下等情况时，致病菌便大量入侵导致咽喉感染，出现红肿、充血、发干、疼痛等急xing炎症。工作压力越来越大、人体自身免疫力下降，就容易受到细菌和病毒的感染。 人们极易忽视的一点患病原因，那就是人们长期呆在有暖气或空调的房间里，空气不流通，且干燥的环境极易刺激咽部黏膜。此外，东北人喜欢在冬天的时候和朋友们聚在一起喝酒吸烟，再加上过度疲劳，都导致此类疾病的高发。 少熬夜对预防疾病很重要。 “以急xing咽炎为例，经过及时有效的治疗就能痊愈，但治疗不及时就可能转为慢xing咽炎。”文教授强调说，预防急xing咽炎和扁桃体炎的重要xing远远超过了治疗。在气温变化较大的季节，人们首先要注意保暖，随时增减衣物，家里或办公室常开窗通风，保持室内适宜温度和湿度。饮食上要注意增加营养，同时一定要避免熬夜等有损身体免疫力的不良生活习惯，还要戒烟忌酒，吃东西尽量避免辛辣、酸等强刺激物。平时要注意口腔卫生，多喝水，早晚、饭后可用淡盐水漱口，预防致病菌感染。 人们一旦出现了急xing咽炎、扁桃体炎的症状，如感觉咽喉不适，发痒、发干、灼热、微痛、想咳又咳不出来等，就要尽快到呼吸科就诊治疗，越早治疗效果越好。 【保健知识】 >护好肤一冬不干燥 老人重点在补油 ---------------- 老人重点在补油，凡士林、橄榄油最安全。 人到老年，皮肤形态和功能会出现衰老的特征，如皮肤变薄，弹力降低，缺水严重。尤其到了干燥的秋季，皮肤将承受更大的压力。因此，对老人来说，秋季护肤至关重要。 秋季老人护肤的重点是补油。因为老年人皮肤松弛，皮下脂肪少，汗腺及皮脂腺萎缩，皮肤变硬、变薄，适宜选择油脂强、营养xing的护肤品。补油法宝首推凡士林。凡士林不会被皮肤吸收，能在肌肤表面形成一道保护膜，使皮肤的水分不易蒸发散失，而且它极不溶于水，可长久附着在皮肤上，具有很好的保湿效果，十分适合干燥肌肤使用。凡士林本身的味道十分淡，而且未添加任何香料、酒精，相对市面不少含香料、水杨酸等化学添加剂的护肤品，对于皮肤较脆弱、更易过敏的老人来说最为安全。 橄榄油则是老人营养肌肤的法宝。橄榄油含有丰富的不饱和脂肪酸及维生素E，能预防干燥和瘙痒，有助于延缓衰老。它还有优良的渗透xing，含极高的维生素和矿物质，适合干xing、老化的皮肤，特别是腿部及臂部的位置。可每星期擦三次，特别干燥的日子里可每日擦用。 含丰富维生素的食物对老人秋季皮肤的保健也是必需的，如新鲜的蔬菜、水果、米、面、豆类及动物的肝脏和鸡蛋等。酒类、咖啡、浓茶对皮肤有刺激作用，应限制用量。此外，需要注意的还有：洗澡时间不要太长，水温不要过高，尽量不用去脂的香皂和药皂，洗澡后一定要使用润肤露，以缓解瘙痒症状。 【天下美食】 >止咳食谱黑椒鹅彩蔬丁 ---------------- 原料：法式黑椒腌料、鹅腿一只、西芹两小段、胡萝卜一小段、玉米粒少许 制作： 1、西芹和胡萝卜洗净切粒，和玉米粒一起备用。 2、鹅腿去骨，切掉油脂，再切成小块状。 3、加入适量法式黑椒腌料及一点植物油，拌匀。 4、腌制1~2小时左右。 营养功效： 鹅肉具有养胃止渴、补气、能解五脏之热，补阴益气，暖胃开津和缓解铅毒之功效。所以，民间有“喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽”的说法。而用鹅血、鹅胆、鹅肫等制成的鹅血片、鹅血清、胆红素、去氧鹅胆酸芋药品，可用于癌症、胆结石等疾病的治疗。 【饮食健康】 >养生新概念酸碱巧搭配 ---------------- 养生新概念酸碱巧搭配，多吃新鲜蔬菜瓜果。我们在注重养生时，可将食物巧搭配，来平衡身体的酸碱性。 蔬菜、水果、豆类、牛奶及海藻类食物富含碱性元素，特别是海藻类，如海带、紫菜等，是我们碱物质的宝库。蔬菜水果的碱性元素含量不能与之相比，例如蔬菜中碱性元素含量最高的菠菜，仅为海带碱性度的五分之三。所以，适量食用海带，对人体健康十分重要。 相反，谷类、白糖、蛋黄、粮食、肉类、鱼贝类等，是人体内酸性物质磷、硫、氯等元素的主要来源，故称这些食物为酸辣食物。日常生活中，红薯是碱性食物，碱性度高，可以调整米面肉类等生理酸性含量，以减轻人体代谢的负担。 平时注意食物的酸碱搭配，多吃些新鲜的蔬菜、瓜果、豆类及海藻类食物。主食中适量搭配些红薯，有利于预防酸性体质的发生。 【心理健康】 >专家指点战胜抑郁6步走 ---------------- 接近20%的人，都有可能掉入抑郁的困境。遗憾的是，很多人认识得并不清楚。其实，战胜抑郁并非难事，下面的六个步骤，也许能帮你“拨乱反正”、调好心态。 第一步，立刻停止自责。抑郁是一种疾病，就像感冒一样，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种该死的病”、“对不起家人”等，而要立刻告诉自己“我需要帮助了”。 第二步，简化生活。既然已经被抑郁盯上，就要适当改变一下生活、给自己减压，比如把太难的工作暂时托给别人。如果还像以前一样“冲锋陷阵”，不仅容易力不从心，而且可能变得更加沮丧。 第三步，规律作息生活。不要以“生病”为理由，让自己随心所欲。平常几点起、几点睡、几点吃饭，还是要按规矩来，以免变得越来越懒散。 第四步，少做重大决定。抑郁会影响人做决定的能力。因此，此时最好不要做重大的决定，比如换工作、出国等。 第五步，认真治疗。坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保障。必要时，可以请一个家人或朋友监督自己按时看医生。 第六步，参与活动。与亲朋好友一起参加一些自己平常擅长的活动，能让自己有成就感、逐渐恢复自信，对战胜抑郁大有好处。 >>预防感冒8妙招：蒜泥蜂蜜温水送服 热水泡脚每晚用热水泡脚15分钟，水中可滴入一些醋，可有效驱除体内寒气，预防感冒。 　　自制葱姜粥防风寒感冒做法：250克粳米洗净放入约有2000克清水的锅中；水开后改用微火，熬制六成熟时加入葱白碎末100克、姜粒25克；熬制九成熟时再加入100克红糖；熬熟即可食用。 　　早晚洗鼻很多病菌都是通过鼻腔传入体内，引发疾病的，坚持早晚清洗鼻腔能起到较好的预防感冒的作用。双手捧清水，鼻子轻轻将水吸入鼻腔，停留片刻，再用力将水喷出，反复3~5次。 　　巧用风油精出现感冒征兆时，可在晚上睡觉前，用风油精涂抹在太阳穴、百劳穴，来回按摩直到发热。 　　服用蒜泥蜂蜜身体出现了轻微不适的时候，可以用等量的蒜泥和蜂蜜混合，用温水送服，每次食用一小勺，每日3~4次，可有效预防感冒。 　　换把牙刷牙刷毛常处于潮湿状态，很容易滋生和隐藏病菌，从而导致感冒。在感冒易发季节，最好换把牙刷。 　　热水搓耳每晚睡觉前，用热毛巾搓揉耳朵，沿耳廓上下摩擦，可有效预防感冒。 　　白酒刮痧用硬币或者刮痧工具蘸上白酒，轻刮前胸、后背脊柱两侧，至皮肤发红发热，周身汗出，然后用热水冲澡，可预防感冒。